Ябълката е един от най-популярните и обичани плодове от хората по цял свят, защото освен много вкусна е и много полезна.
Някои от фитонутриентите, открити в ябълките, като фенолна киселина и флавоноиди, помагат за възстановяване на клетъчните увреждания в тялото.
От съществуващите сортове ябълки, зелените имат най-полезните свойства, тъй като съдържат най-много хранителни вещества.
Ако започнете редовно да ядете ябълки, ще забележите тези 5 промени в тялото си
Освен това зелената ябълка има предимство пред всички ябълки, защото съдържа по-малко калории и повече витамини и минерали, споделя руският диетолог д-р Наталия Зубарева.
Специалистът разкри какво ще се случи с тялото ви, ако започнете да ядете по една зелена ябълка всеки ден.
1. Предотвратяване на преждевременното стареене и хроничните заболявания
Като един от най-богатите източници на флавоноиди и на значително количество витамин С, зелената ябълка играе важна роля за здравето. Тя има способността да спира действието на свободните радикали върху клетките на тялото.
По колко ябълки трябва да ядете на ден, за да отслабнете
Ако първото ви хранене за деня е вкусна зелена ябълка, нейните молекули ще започнат да работят веднага. Яденето на този плод всеки ден ще ви помогне да поддържате здравето на клетките, да предотвратите преждевременното стареене и хроничните заболявания.
2. Ускоряване на метаболизма и изхвърляне на излишната вода
Този плод съдържа само 80 калории, а благодарение на високото съдържание на фибри дава усещане за ситост. Яденето на една ябълка всеки ден ще ви помогне да ускорите метаболизма си още със ставането. Освен това той ще продължи да работи в оптимални условия през цялото време.
3. Регулиране на нивата на кръвната захар
Яденето на една ябълка на ден ще помогне за регулиране на нивата на кръвната захар, което е възможно благодарение на високото съдържание на разтворими фибри в този плод.
Сутрин или вечер - кога е най-добре да се ядат ябълки
4. Подобряване на оралното здраве
Ако изядете зелена ябълка на празен стомах, можете да избегнете заболявания като кариес или инфекции на венците, защото това ще помогне за намаляване на концентрацията на бактерии в устната кухина.
5. Подобряване на здраве на сърцето
Фибрите и калият, открити в зелената ябълка, са от съществено значение за контролиране на високото кръвно налягане и нивата на холестерола. Калият действа като електролит, който балансира съдържанието на вода в клетките, като по този начин поддържа нормалното функциониране на сърцето.
От друга страна, пектинът и полифенолите помагат за стимулиране на липидния метаболизъм и намаляване на възпалителните молекули, които често се свързват със сърдечно-съдови заболявания.
Защо ябълките трябва да се ядат само сутрин?
6. Подобряване на храносмилането
Диетичните фибри в зелената ябълка я правят чудесно средство за регулиране на изхождането и по този начин за предотвратяване на запек. Ако страдате от диария и газове, хапването на една ябълка ще ви помогне да се отървете от тези неприятни усещания.
7. Подобряване на състоянието на кожата
Витамините A, B и C и високото съдържание на антиоксиданти правят зелената ябълката правилният плод за красота на кожата.
8. Здрави кости
Количеството бор в зелената ябълка е отлична подкрепа за здравето на костите.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията с диетолог!
